Seguramente que en algún momento de tu vida te han dicho frases como «confía en ti», «lo que tienes que hacer es pensar que puedes», «si tuvieses más confianza serías mejor…», ahora bien, ¿alguien te ha explicado que hacer para ganar esa confianza?
A Manuela es una de las cosas que más le traen de cabeza. Sus entrenadores y gente que le rodea le dice estas frases en cada competición que no sale como ella espera. ¿Qué hace en estos momentos? Pues imaginaros que pasa; unos días se enfada muchísimo porque no sabe que hacer o como mejorar y confiar en ella misma, otras veces se va a comprar un cuaderno y una taza con el eslogan «Tu puedes con todo , confía en ti«, y otras veces simplemente se pone triste… cree que es algo que no depende de ella.
Ella, que ya la conocéis, es muy perfeccionista y exigente, no se permite hacer cosas mal en el entrenamiento, y hace todo lo que le piden, pero entonces, ¿por qué no mejora su confianza?
Si Manuela pensase que la famosa «confianza» es una variable desde el punto de vista psicológico que puede entrenarse se quedaría seguro más tranquila. Si, la confianza puedes entrenarla cada día fijándote en todo aquello que haces para estar preparado, aquellas cosas que te dan seguridad, tus puntos fuertes y aquellos objetivos del día a día que vas cumpliendo, siempre teniendo en cuenta que la confianza es más que los resultado de una competición (aunque esto influya muchísimo, nuestra confianza no son solo resultados.. cuidadín con esto, eres más cosas que un solo resultado)
Como Manuela ahora sabe que se puede entrenar, se va a poner a ello, ¿Cómo?
1º. Revisará sus objetivos, marcándose también objetivos de Tarea o Proceso. (Puedes revisar la Ficha 1 de Manuela de los objetivos pinchando aquí)
2º. Analizará que ha mejorado desde hace un año hasta este momento de la temporada, escribiéndolo para ser consciente de todo lo que esta mejorando y poder revisarlo cuando quiera.
3º. Cambiará la palabra CONFIANZA, por SEGURIDAD preguntándose a sí misma, ¿qué cosas le dan seguridad a la hora de entrenar, de competir…?
4º Revisará como se habla a si misma y que conversaciones tiene con sus pensamientos negativos, tratando de modificarlos y no agrandarlos, intentará dejarlos pasar.
5º. Analizará que cosas puede mejorar y como puede hacerlo, siempre buscando soluciones que dependan de ella. Quizás aquí nuestra Manuela tenga que pedir ayuda a sus entrenadores o profesionales con los que trabaja.
6º. Ajustará la presión y la exigencia consigo misma, siendo consciente del momento en que se encuentra y reconociendo lo bueno que hace cada día.
7º. Llevar consigo la Ficha 4. MANUELA COMO ENTRENAR MI CONFIANZA, con algunos tips para trabajar la confianza, así podrá leerla y revisarla cuando quiera.
Si hace estas cosas, ¿crees que la confianza de Manuela irá mejorando? ¿se sentirá más segura? ¿tendrá más control de lo que hace? ¿Y si lo pruebas tu?
Sandra Tabasco
Manuela siempre quiere ganar 